秋、冬に備える

今年のベルギーは夏から秋へと
急に季節が移り変わり
朝晩の気温は一桁台に
お天気が良ければ気分も晴れるのですが
週末からまた雨が続きそうです

急激な気温の変化は
体調を崩しやすく
その上日照時間が短くなると
気持ちまで落ち込んできます

冬を初めてベルギーで過ごされる方は
できる限り日光にあたり
ビタミンDのサプリメントを摂取してくださいね

バランスの良い食事や
睡眠をしっかりとってください
そして適度な運動も忘れないでください

そんなこといつも心がけているよと
言われる方でも
こちらでの日照時間の短さに
予想以上の辛さを感じられる方は
少なくありません

そしていつもよりも
自分を甘やかしてあげてください
何か辛いことがあれば話してください

一緒に乗り切りましょう